春季養(yǎng)生小達(dá)人今天又來科普啦~今天仟稼匯分類目給大家介紹介紹春季養(yǎng)生飲食。

春屬木，其氣風(fēng)，通于肝。春天來臨，萬物復(fù)蘇，這時(shí)人們卻經(jīng)常感到困倦乏力，表現(xiàn)出“春困”現(xiàn)象；且春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素。

“春氣通肝”，此時(shí)可適當(dāng)飲食扶陽御風(fēng)、疏肝升陽類的藥食以助宣發(fā)陽氣，促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，消除積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，緩解“春困”，抵御風(fēng)邪。

食療藥膳調(diào)養(yǎng)原則：

春季應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽"、“養(yǎng)肝為先”、“助陽御風(fēng)”的食療藥膳調(diào)養(yǎng)原則：宜甘辛溫，以養(yǎng)肝柔肝、助陽御風(fēng)，早春慎寒涼，晚春慎燥熱，宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

第一部春季養(yǎng)生-養(yǎng)陽食物

羅勒葉、韭菜、茼蒿、蓮藕、百合、蘋果、雞肉、魚肉、豆?jié){

第二部春季養(yǎng)生-養(yǎng)氣食物

車?yán)遄?、黑芝麻、葡萄、香菇、烏雞、胡蘿卜、紅棗、南瓜、花生

第三部春季養(yǎng)生-養(yǎng)胃

山藥、牛奶、包心菜、紅薯、小米、面條、土豆、木瓜、草莓

第四部春季養(yǎng)生-養(yǎng)脾

意仁、蓮子、玉米、豆腐、牛肉、洋蔥、平菇、桃子、栗子

第五部春季養(yǎng)生-養(yǎng)腎

黑豆、黑米、黑芝麻、西紅柿、冬瓜、柑橘、魔芋、萵苣、柿子

第六部春季養(yǎng)生-養(yǎng)肝

西蘭花、菠菜、藍(lán)莓、圓生菜、綠茶、燕麥片、豌豆、枸杞、菊花