痛經(jīng)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)怎么辦？快來看看仟稼匯小編為你準(zhǔn)備的這篇經(jīng)期保養(yǎng)指南吧！

宮寒的這些癥狀你有嗎？

1、手腳冰涼，腰膝酸軟，乏力

2、月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)量較少

3、膚色暗黃還有黃褐斑或黑眼圈

4、宮寒胖，小肚子凸起

5、睡眠質(zhì)量差，容易失眠多夢(mèng)

6、月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)別怕，通過經(jīng)期調(diào)養(yǎng)和日常飲食進(jìn)補(bǔ)可以逐漸緩解

這樣的姨媽才是正常的

1、顏色正常的月經(jīng)顏色是偏深的正紅色

2、經(jīng)量一般月經(jīng)量在20-60ml，超過50ml月經(jīng)量偏多

3、形態(tài)無特殊氣味，不稀不稠不易凝固

4、周期每月一次，3~7天為一個(gè)周期

經(jīng)期吃什么驅(qū)寒暖宮？

石榴、葡萄、水蜜桃、胡蘿卜、紅棗、桂圓、豆腐、紅糖糍粑、南瓜粥、紫薯粥、番薯甜湯、五紅湯、紅糖姜茶、酒釀圓子、紅棗當(dāng)歸雞蛋、烏雞湯

經(jīng)期不能吃的食物有哪些？

辛辣、冰冷、油炸、啤酒、咖啡、巧克力、甜品、日料、螃蟹、竹筍、西瓜、柿子、芒果、李子、香蕉、梨子

怎樣緩解痛經(jīng)？

1、穴位療法適當(dāng)按摩穴位，如關(guān)元、氣海、神闕等，有必要艾jiu

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可幫助去除體內(nèi)寒邪

3、日常多用艾葉、肉桂水泡腳，刺激足底經(jīng)絡(luò)改善宮寒狀態(tài)

4、 注意保暖切勿貪涼受寒。常備暖宮帶，避免小腹、腰部受涼。血液流動(dòng)起來，血塊下去了，痛經(jīng)就會(huì)緩解泡腳

姨媽期痛經(jīng)食譜

山楂桂圓紅糖湯

食材：紅棗、枸杞、山楂片、紅糖、桂圓干、生姜

做法：大火煮開轉(zhuǎn)，鍋里加適量水，將所有食材下鍋，小火十分鐘左右即可

功效：可以緩解女性經(jīng)期疼痛，美容養(yǎng)顏

暖宮五紅湯

食材：紅棗、紅糖、花生、蓮子、枸杞

做法：紅棗去核，原料洗凈后，放入砂鍋，浸泡半小時(shí)，大火煮開轉(zhuǎn)中火再煮半個(gè)小時(shí)

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，貧血和血虛的女生可多喝

姨媽期推遲食譜

四物湯

食材：當(dāng)歸、熟地、川穹、白芍

做法：四味中藥按劑量配好，用溫水浸泡過夜，鍋中放600ml冷水，放進(jìn)去小火煮30分鐘，濾出來后加400ml接著小火煮20分鐘，再將浸泡中藥的水混合即可

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，適合姨媽期前后喝

五紅補(bǔ)血湯

食材：花生、紅豆、枸杞、紅棗、紅糖

做法：紅棗去核，紅豆、花生提前3小時(shí)浸泡，放入，電飯鍋煮60分鐘，出鍋前5分鐘加紅糖、枸杞

功效：補(bǔ)氣血，暖官，易痛經(jīng)、經(jīng)期量少的女生，可在經(jīng)期前后吃