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發(fā)布時(shí)間:2022-04-08
肝不好難長(zhǎng)壽,如果你平時(shí)經(jīng)常會(huì)有眼睛疲勞干澀、口干口苦、失眠、脾氣大等表現(xiàn),大概率是肝不太好的體現(xiàn),如果繼續(xù)拖著,可以對(duì)肝功能的影響更大。那么,肝不好的人,該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?看看仟稼匯小編整理給你的6個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝知識(shí)點(diǎn)吧!
1、脂肪也分好壞,不用完全拒絕肉類
現(xiàn)在得脂肪肝的人越來(lái)越多,很多人都會(huì)覺得脂肪肝就是脂肪攝入過多引起的,少吃點(diǎn)肉,減減肥就可以了,但實(shí)際上脂肪肝是代謝紊亂的問題,就算你一口肉不吃,也不一定就能消除脂肪肝。有脂肪肝,也是可以適量吃肉的,優(yōu)選白肉,補(bǔ)充不飽和脂肪酸,少吃紅肉。
2、B族維生素是肝臟的“加油站”
現(xiàn)在很多人都愛吃精致的食物,覺得粗糧雜糧口感差,但粗糧雜糧中含有豐富的B族維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。B族維生素可以促進(jìn)肝臟代謝,促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù),肝不好的人平時(shí)可常吃點(diǎn)富含B族維生素的食物,除了粗糧,還有黃豆、香菇等。
3、不良情緒會(huì)影響肝臟的疏泄
從中醫(yī)角度上看,肝主疏泄,疏泄功能會(huì)受到情緒的左右,且兩者互相影響。肝不好的人,平時(shí)要注意調(diào)節(jié)不良情緒,保持一個(gè)好心情,肝氣才能得到舒發(fā),有助于肝功能的恢復(fù),若是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒,容易引起肝氣郁結(jié)、肝火旺盛,貽誤病情。
4、藥不是萬(wàn)能的,警惕藥物性肝損傷
不管是因?yàn)楦尾∵€是其他疾病需要吃藥,都要提防藥物性肝損傷,即便是維生素,若大量服用也可能會(huì)傷肝。需要服用藥物的人,一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑、規(guī)范用藥,如果用藥期間頻繁出現(xiàn)不適,比如腹瀉、嘔吐,要盡早就醫(yī)。如果想通過吃中藥養(yǎng)肝,要先詢問醫(yī)生,看自己是否適合,別盲目跟風(fēng)。
5、以形補(bǔ)形,大量吃豬肝可能反傷肝
民間有吃什么補(bǔ)什么的說(shuō)法,肝不好,平時(shí)常吃點(diǎn)豬肝便可,適量吃點(diǎn)沒問題,但醫(yī)生提醒大家別過度迷信以形補(bǔ)形。動(dòng)物肝臟中的膽固醇含量較高,還是毒素的處理場(chǎng)所,大量吃反而不護(hù)肝,而適量吃則是有點(diǎn)好處的,可以補(bǔ)充肝血、促進(jìn)肝臟代謝。
6、酒精是肝臟恢復(fù)路上的絆腳石
酒精是多種肝病的催化劑,想要肝好,最好做到滴酒不沾,即使你每天只喝一二兩,長(zhǎng)期下去,肝細(xì)胞還是會(huì)受損。不管是什么酒,禁止喝酒才有利于肝臟健康,若忍不住,肝臟難好,病情發(fā)展得或會(huì)更迅速,可能還會(huì)引來(lái)并發(fā)癥。
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