睡覺前泡腳。養(yǎng)成睡覺前泡腳這個好習慣，對于安然入睡是很有必要的，也是有助于身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對于安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經(jīng)的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。

改變睡姿。如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對于身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對于呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如采用右側的睡姿，對于促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

十點入睡。睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不著，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環(huán)境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是最好的起居時間。

其實，想要睡眠變得更好，做好這些事情遠遠不夠，一些小細節(jié)，也是需要大家多重視的。首先，仟稼匯建議大家在睡覺時，可以選擇嘗試裸睡，裸睡是比較好的睡眠方式，通過裸睡對于改善睡眠是有效的。如果你嘗試過裸睡，你會發(fā)現(xiàn)，遠離了衣服的束縛，睡眠質量變得更好。其次，很多人在睡覺的時候，喜歡躺著玩手機，這樣的做法，最好在以后的生活中要避免。睡覺時玩手機，會導致大腦異常的興奮，影響到接下來的睡眠。然后，不要多喝水，當你睡覺前多喝水的話，將會導致夜間頻繁的起來排尿，影響到睡眠，喝的水越多，排尿的次數(shù)越多，最好不要喝水，或許能夠讓你一覺到天亮。最后，保持安靜的睡眠環(huán)境，如果可以的話，不妨放點輕音樂，對于改善睡眠也是好的。此外，不要出現(xiàn)開著燈睡覺的情況，開著燈睡覺，對于睡眠也是有影響的。

以上就是仟稼匯給大家分享的關于睡眠不好如何緩解的相關知識，相信大家也都了解了，那就趕快實踐起來吧！