1、保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

2、跟大量運動說拜拜

經(jīng)期時如果還進行大量的運動就會加重痛經(jīng)的程度，因此在月經(jīng)來的時候我們保持適量的運動就行。也不要在經(jīng)期就不運動，適量進行一些緩和的運動能改善經(jīng)期的情緒和心理狀態(tài)。很多人在經(jīng)期都會有易怒或是心情不好的現(xiàn)象，這時候可以做些運動來放松心情哦。

3、補充礦物質(zhì)

在痛經(jīng)的時候可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，這樣也能適量緩解疼痛。有專家表示，補鈣的女性痛經(jīng)的幾率比不補鈣的女性痛經(jīng)的幾率要小。而鎂這一元素能夠促進體內(nèi)鈣的充分吸收，所以在經(jīng)期適量補充這幾種元素能緩解痛經(jīng)哦。

4、吃緩解痛經(jīng)的水果

①榴蓮

榴蓮是大家都知道的水果之王，雖然它的氣味有很多人不喜歡，但是榴蓮卻是緩解痛經(jīng)的好東西。中醫(yī)解釋說，榴蓮是熱性的水果，吃榴蓮能活血化瘀，所以痛經(jīng)的時候吃點榴蓮有緩解的效果，因此痛經(jīng)的女性可以適量吃榴蓮哦。

②蘋果

紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

③菠蘿

一項報告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。