相信很多女生都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那手腳冰涼的原因與緩解手腳冰涼的方法你知道嗎？下面就跟著仟稼匯一起來(lái)看看手腳冰涼痛經(jīng)怎么辦？如何緩解吧！

女性手腳冰涼的原因：

運(yùn)動(dòng)量少：因天氣太冷，不少女性長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣房里，體內(nèi)的血流量減少，血行速度減緩容易讓手腳冰涼。

褲襪太緊：為了修身不顯臃腫，女性愛(ài)穿緊身的絲襪，長(zhǎng)時(shí)間穿著緊身衣物血液循環(huán)不好，會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

穿衣不夠：衣著過(guò)少，室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦！因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

緩解手腳冰涼的方法：

保暖：美麗“凍”人要不得，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循壞。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)通常。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

運(yùn)動(dòng)：一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

飲食：多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管，多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，適當(dāng)吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。