月經(jīng)就是女性朋友的健康晴雨表，月經(jīng)的到來也是意味著女性朋友的生殖系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育成熟，而且具備了生育的能力。但對于女性來說，月經(jīng)的到來有時會使身體不舒服，特別是有些時候會有痛經(jīng)的問題。其實造成痛經(jīng)的原因是有很多的，而且痛經(jīng)也會嚴重影響到女性朋友的工作和生活，所以說女性朋友一定要引起重視。那么，怎么調(diào)理痛經(jīng)？一起跟著仟稼匯來看看吧！有痛經(jīng)的妹子可千萬別錯過哦~

1、子宮頸管狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮位置異常

如果女性朋友的子宮頸管狹窄就會導致經(jīng)血流出受阻，進而就會引起痛經(jīng)，不僅如此，子宮發(fā)育不佳也會容易導致合并血液供應異常，進而就會造成子宮缺血缺氧這些都會引起痛經(jīng)。而且女性朋友的子宮位置如果極度前屈或者是后期的話，也會影響到經(jīng)血的流出，竟然也會引發(fā)痛經(jīng)的問題。

2、子宮的不正常收縮

雖然說痛經(jīng)的女性子宮收縮的壓力和正常的女性基本上是相同的，但是子宮收縮所持續(xù)的時間較長，而且不易完全放松，這樣的話就會導致子宮過度收縮，進而就會引起痛經(jīng)。那些患有痛經(jīng)的人往往存在子宮收縮不正常，進而就會導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血就會引起子宮肌肉的痙攣性收縮，進而也會產(chǎn)生痛經(jīng)的問題。

3、飲食因素

基本上沒有女生不喜歡吃零食，特別是在月經(jīng)期間，如果吃一些生冷寒涼的食物，就容易導致子宮當中的氣血凝滯，而中醫(yī)方面講的：痛則不通，通則不痛，經(jīng)血在子宮當中排不出來，自然就會有痛經(jīng)的問題。

4、勞累因素

月經(jīng)到來的時候，女性朋友的抵抗力和免疫力都會下降，所以說一定要多補充營養(yǎng)，多加休息，如果再進行一些重體力勞動的話就會導致痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。

那么，女性又該如何擺脫痛經(jīng)的困擾呢？

1、采用熱敷的方法進行調(diào)理

對男生來說根本就不了解女生來月經(jīng)時候痛經(jīng)的感受，甚至很多人還會覺得女人來月經(jīng)真是太矯情了，其實在來月經(jīng)的時候，很多女人就會有一種萬箭穿心的感覺，真的是非常疼。那么如何有效地緩解痛經(jīng)呢？很多女生就會在肚子上放一個熱水袋，在熱能的作用下就能夠有效的緩解子宮的痙攣，而且還可以促進腹部血液循環(huán)，進而能夠有效的緩解痛經(jīng)。

2、　艾葉泡腳

艾葉性味苦，辛溫入脾肝腎，具有回陽理氣祛濕寒止血安胎的功效。而且用艾葉泡腳還能夠有效的治療月經(jīng)，不調(diào)痛經(jīng)腹痛等情況來月經(jīng)的時候如果存在痛經(jīng)的情況，可以用艾葉來泡腳對于那些由于濕寒導致的痛經(jīng)具有一定的調(diào)節(jié)功效，當然如果是因為上火導致的痛經(jīng)就不能夠用艾葉來泡腳了！

3、通過鍛煉身體來調(diào)節(jié)

月經(jīng)快要到來前，很多女性朋友可能就會感覺到自己的腰腹部有腫脹的情況，那么在這個時候可以適當?shù)亩嘧呗?，或者是適當?shù)倪M行其他的活動，這樣的話可以讓你在月經(jīng)的時候舒服一些，而且她平時也可以適當?shù)木氁恍╄べ?，也能夠有效的緩和痛?jīng)的問題，比如說雙膝跪下坐在腳跟上前額貼地雙倍靠著身體兩側(cè)伸直。

4、通過飲食來調(diào)節(jié)

女性朋友如果有痛經(jīng)的問題，在平時飲食方面也要多加注意一些不良的飲食習慣，也可能會導致女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。所以說在平時女性朋友一定要合理搭配每天的飲食，少吃一些重口味的食物太甜，太咸的食物都不要吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜瘦肉魚類，奶制品，豆制品等。特別是在月經(jīng)期間，不要吃辛辣自己的食物，更不要喝冷飲，也盡量的不要喝咖啡，這樣的話才能夠避免痛經(jīng)的情況發(fā)生。

以上就是仟稼匯今天給大家分享的內(nèi)容啦，有痛經(jīng)問題的女性朋友不妨試試！