每天保證一小時(shí)以上室外活動(dòng)是預(yù)防近視最有效的方法。

二、合理的采光

學(xué)生在戶內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)，窗戶的透光面積與室內(nèi)地面之比不低于1:6，另外窗外不應(yīng)有高大的遮擋物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室內(nèi)燈具不要過低，一般不低于1.7m，否則易產(chǎn)生眩光。桌面的照明度不低于100Lx，避免晚上開燈睡覺。

三、提高亮度對(duì)比度、清晰度

提高印刷品的明度和字體的黑度，提高亮度對(duì)比度以及清晰度。假如紙不白、字不黑、字跡模糊，則會(huì)動(dòng)用更多的調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致近視。

四、閱讀時(shí)的坐姿

書桌椅的高低設(shè)計(jì)須符合人體工程學(xué)的要求，閱讀時(shí)坐姿要端正、持續(xù)時(shí)間不宜太長。

五、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整用眼時(shí)間

每次閱讀或看電腦的時(shí)間最好不要超過50分鐘，稍微休息幾分鐘后再繼續(xù)近距離閱讀或工作。

六、適當(dāng)?shù)拈喿x距離及良好的閱讀習(xí)慣

閱讀距離不宜太近，不要在走路或在運(yùn)動(dòng)的交通工具內(nèi)閱讀，否則由于字體不穩(wěn)定，容易引起調(diào)節(jié)緊張而形成近視。

以上就是仟稼匯今天給大家分享的關(guān)于如何調(diào)理近視的相關(guān)內(nèi)容，那么，這些預(yù)防措施你有記住嗎！