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養(yǎng)肝護肝方法 | 如何調(diào)理肝虛

發(fā)布時間:2022-04-21

上一篇說到了肝虛的癥狀,這篇就來說說如何調(diào)理肝虛吧!其實調(diào)理肝虛也不難,主要還是要從我們的生活習(xí)慣下手。那么,該如何調(diào)理肝虛呢?跟著仟稼匯小編看看以下幾點吧!


養(yǎng)肝護肝方法.jpg


一、肝“好吃”,飲食要注意3點


1、多吃蔬菜水果,補充維生素


肝臟在營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運、儲存和代謝中起到的作用是非常重要的,所以當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時,這些能力就會變?nèi)?,所以就需要額外補充,建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,這類食物當(dāng)中的維生素、礦物質(zhì)含量比較高。


2、盡量別碰酒


酒精主要通過肝臟代謝,你喝一兩酒,可能肝臟就要加班加點2小時,時間久了,次數(shù)多了,肝臟自然會“不堪重負(fù)”,最終病倒,出現(xiàn)脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化,甚至是肝癌。所以,養(yǎng)肝護肝,都建議大家盡量遠(yuǎn)離酒精。


3、進食護肝食物


比如綠色食物,中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”,如果經(jīng)常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物,可以起到很好的疏肝益氣的作用。另外,還可多吃一些維生素a豐富的食物,比如胡蘿卜、魚肝油等,也有助于養(yǎng)肝護肝;還有富含維生素e的食物,如干果、蔬菜、水果等,可防止肝細(xì)胞老化。


二、適量運動,常拉筋


積極參加體育鍛煉,不僅起到一定的促進氣血調(diào)和、疏肝降火的作用,還可以消耗體內(nèi)攝入的過多的能量,減少因脂肪攝入過多而對肝臟產(chǎn)生的負(fù)擔(dān),從而幫助我們的肝臟。推薦大家一個方法,平時沒事的時候花半個小時給自己拉拉筋,中醫(yī)認(rèn)為,“肝主筋”可以讓筋變得更軟,也有助于疏通肝臟。


三、每日小憩,養(yǎng)肝護肝


中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸于肝”,也就是說,保持規(guī)律的作息,對于保持肝臟健康來說意義重大。另外,午間如果可以稍作休息或閉目養(yǎng)神一會,還可以增加肝臟的血流,讓肝臟可以得到更多的營養(yǎng)供給,同時減少本身的能量消耗,這樣有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù),讓它可以更快的“振作”起來。


四、保持心情愉悅


很多人應(yīng)該都聽過這么一句話“怒極傷肝”,如果一直無法控制自己的脾氣,老是生氣,很容易致使肝臟疏泄功能失常,導(dǎo)致肝氣郁結(jié),從而損害肝臟,所以養(yǎng)肝護肝,也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,盡量保持一個愉悅的心態(tài)。


肝好人也好,所以平時要重視肝臟的養(yǎng)護工作,別讓它“受傷”,當(dāng)出現(xiàn)肝虛時,及時調(diào)理,這樣肝臟才可以繼續(xù)為我們服務(wù)。


以上就是仟稼匯小編今天分享的內(nèi)容啦,有需要的小伙伴可以做好筆記哦!

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