肝是人體非常重要的一個(gè)器官，有著解毒、去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝的作用也很大，但是同時(shí)肝也非常脆弱，肝不好，會(huì)容易引起肝炎、肝硬化等疾病，甚至是肝癌。假如肝出現(xiàn)了問(wèn)題，人體內(nèi)的很多器官也會(huì)因此受到牽連，人也會(huì)不停的生病。為了避免這類情況的發(fā)生，養(yǎng)肝護(hù)肝是很重要的，所以要重視起來(lái)哦~下面就一起來(lái)看看關(guān)于養(yǎng)肝護(hù)肝的一些知識(shí)吧！

一、肝“危險(xiǎn)”征兆表現(xiàn)

1、肝氣郁結(jié)

表現(xiàn)

情緒憂郁、食欲不振、胸悶口苦、煩躁肋痛、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前乳房脹痛

2、肝血不足

表現(xiàn)

身體困乏 、失眠多夢(mèng)、面色暗沉發(fā)黃、眼睛干澀模糊、眼白發(fā)黃、指甲易斷裂、月經(jīng)推遲、量少

3、肝火旺盛

表現(xiàn)

頭痛眩暈 、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、心煩、大便干燥、小便黃、失眠多夢(mèng)

二、8個(gè)傷肝的的習(xí)慣

1、經(jīng)常發(fā)脾氣或憂慮過(guò)多

2、過(guò)量飲酒、抽煙

3、經(jīng)常熬夜，休息不充足

4、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、用眼過(guò)度

5、常吃熏臘、油炸、加工食品

6、吃半生不熟的海鮮或燒焦的食物

7、晨起后不及時(shí)排尿

8、藥品吃得過(guò)多

三、肝如何調(diào)理？

肝氣郁結(jié)

調(diào)理重點(diǎn)：疏肝解郁

宜吃：蘿卜、刀豆、桔餅、芥菜、紅棗、蓮子百合、玫瑰花、蜂蜜、龍眼、黑芝麻

肝血不足

調(diào)理重點(diǎn)：養(yǎng)血補(bǔ)肝

宜吃：莧菜、桑葚、黑芝麻、雞肝、大棗、菠菜、枸杞、葡萄、荔枝、梨、蘋(píng)果

肝火旺盛

調(diào)理重點(diǎn)：清肝瀉火

宜吃：西紅柿，苦瓜、檸檬、生山楂、西瓜、香蕉、柿子、薄荷、冬瓜、綠豆

四、養(yǎng)肝食療方

五、8個(gè)護(hù)肝的生活小建議

1、飲食盡量清淡不刺激

2、要注意飲食平衡，不要暴飲暴食

3、少飲酒

4、目切忌胡亂／過(guò)量服藥

5、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

6、不要經(jīng)常熬夜

7、平穩(wěn)情緒，放寬心態(tài)

8、常喝養(yǎng)肝茶養(yǎng)肝

六、養(yǎng)肝護(hù)肝“藥食同源”的中藥

佛 手----疏肝解郁 燥濕化痰

沙 棘----健胃消食 活血散瘀

枳椇子----解酒止嘔 祛風(fēng)通絡(luò)

蒲公英----清熱解毒 降火消腫

余甘子----清熱解咳 健胃消食