一、穴位改善癥睡眠：

【三陰交】

位置：人體小腿內(nèi)測(cè)

功效：緩解失眠、健脾益胃、調(diào)肝補(bǔ)腎

【涌泉穴】

位置：第二、三趾骨的指縫紋頭和足跟連線1/3處

功效：補(bǔ)益腎經(jīng)、補(bǔ)虛瀉實(shí)

【神門穴】

位置：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端

功效：寧心安神，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)

【安眠穴】

位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線處。

功效：鎮(zhèn)靜安神、寧神定志

二、可調(diào)理睡眠的中藥

玉竹

養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴。養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴。

黃精

具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎之功效。常用于脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口干食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝酸軟，須發(fā)早白，內(nèi)熱消渴。

百合

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等

珍珠母

珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。

酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用

遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。

合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

更多健康知識(shí)可點(diǎn)擊主頁，關(guān)注仟稼匯。