古代把一天劃分為了十二個(gè)時(shí)辰，即子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)、卯時(shí)、巳時(shí)、午時(shí)、未時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)，每個(gè)時(shí)辰都相當(dāng)于現(xiàn)在的兩小時(shí)，每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”，氣血也會(huì)按照一定的節(jié)奏在各個(gè)經(jīng)脈中起伏流注，所以，養(yǎng)生也要因時(shí)而異，每個(gè)時(shí)間段也都有不同的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生就是按照這種規(guī)律將良好的作息規(guī)律結(jié)合了身體部位，制定出了十二時(shí)辰養(yǎng)生法。下面就跟著仟稼匯一起來(lái)看看吧！

1、子時(shí)（23:00—1:00）

膽經(jīng)當(dāng)令（五行屬木）——肝膽旺，子時(shí)睡得足黑眼圈不漏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。

取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

2、丑時(shí)（1:00—3:00）

肝經(jīng)當(dāng)令（五行屬木）——丑時(shí)睡得足臉上不長(zhǎng)斑。肝血推陳出新，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。

人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

3、寅時(shí)（3:00—5:00）

肺經(jīng)當(dāng)令（五行屬金）——肺經(jīng)旺，寅時(shí)睡得足，色紅精氣足。將肝儲(chǔ)藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。

4、卯時(shí)（5:00—7:00）

大腸經(jīng)當(dāng)令（五行屬金）——大腸經(jīng)旺，卯時(shí)大腸蠕排毒渣滓出。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

5、辰時(shí)（7:00—9:00）

胃經(jīng)當(dāng)令（五行屬土）——胃經(jīng)旺，辰時(shí)吃早餐營(yíng)養(yǎng)身體安。早餐需食用溫和養(yǎng)胃的食品，易消化吸收最好。

6、巳時(shí)（9:00—11:00）

 脾經(jīng)當(dāng)令（五行屬土）——脾經(jīng)旺，巳時(shí)脾經(jīng)旺造血身體旺。

脾主運(yùn)化，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇才是紅潤(rùn)的。

7、午時(shí)（11:00—13:00）

心經(jīng)當(dāng)令（五行屬火）——心經(jīng)旺，午時(shí)一小憩安神養(yǎng)精氣。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

8、未時(shí)（13:00—15:00）

小腸經(jīng)當(dāng)令（五行屬火）——小腸經(jīng)旺，未時(shí)分清濁飲水能降火。小腸主吸收，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

9、申時(shí)（15:00—17:00）

膀胱經(jīng)當(dāng)令（五行屬水）——膀胱經(jīng)旺，申時(shí)津液足養(yǎng)陰身體舒。人體排泄水液，瀉火排毒。

10、酉時(shí)（17:00—19:00）

腎經(jīng)當(dāng)令（五行屬水）——腎經(jīng)旺，酉時(shí)腎藏精納華之清氣。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火清毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，此時(shí)為適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量和適量多喝水。

11、戌時(shí)（19:00—21:00）

心包經(jīng)當(dāng)令——心包經(jīng)旺，戌時(shí)護(hù)心臟減壓心舒暢。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道，心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。

12、亥時(shí)（21:00—23:00）

三焦經(jīng)當(dāng)令——三焦經(jīng)旺，亥時(shí)百脈通養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是上、中、下三焦的總稱(chēng)，為六腑之一。在人體臟腑中三焦最大，有名無(wú)實(shí)，有"孤腑"之稱(chēng)。

亥時(shí)三焦能夠通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好達(dá)到休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。

更多關(guān)于中醫(yī)健康養(yǎng)生的小知識(shí)可進(jìn)入仟稼匯主頁(yè)進(jìn)行查看哦~